Сегодня невозможно представить нашу жизнь без компьютеров, и при этом самая большая нагрузка ложится на глаза. Вот почему так важно не только делать перерывы в работе и гимнастику для глаз, но и кушать необходимые продукты.
Представляем ТОП-10 самых полезных продуктов для здоровья глаз:
-
Морковь богата большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. Если хотите усилить воздействие, сделайте салат из моркови со сметаной или потушите ее с добавлением сливок.
-
Черника, благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину, помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз. Надо сказать, что черника сохраняет свои свойства и в замороженном виде.
-
Черный шоколад. Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку. Норечь идет о черном шоколаде без добавок и примесей.
-
Шпинат принадлежит к тем овощам, которые богаты противостоящим катаракте лютеином.
-
Творог содержит витамин В2, или рибофлафин, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, или цианокобаламин, улучшает кровоснабжение глаз и оказывает поддерживающий эффект.
-
Тыква. Помимо того, что в состав тыквы входят лютеин и зеаксантин, она богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, сохраняющими свои свойства и при термообработке.
-
Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина, а также каротина, позволяющего защитить клетки глаз от свободных радикалов.
-
Рыба и рыбий жир. Это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения. Наиболее богат ими лосось, но не менее полезными оказываются и сардины, и селедь, и скумбрия.
-
Лук и чеснок. Добавляя эти продукты в различные блюда, вы поможете своему зрению сохранить или восстановить четкость, ведь они богаты ответственным за это веществом – серой.
-
Абрикосы, как и ее сушеный вид — курага содержат такие полезные для здоровья глаз витамины как: С, Е, группы В, Н (биотин), а также фосфор, клетчатку, которые положительно действуют на сосуды глаз.
Важно! В любом случае не забывайте регулярно посещать офтальмолога. Это не займет много времени или сил, зато вы сможете вовремя обнаружить какие-либо проблемы и заболевания.
Если вы запланировали проверку зрения, покупку очков или контактных линз, то приходите в оптику «Виктория»!
Ждем вас по адресам: г. Киров, ул. Воровского, д. 43, этаж 1
Звоните: +7 (8332) 22-35-48
